哪吒，二郎神，孙悟空，波塞冬，雅典娜，阿波罗……令狐冲，杨过，西门吹雪，萧峰……琦玉，漩涡鸣人，路飞，娜美，seber，钢铁侠，蜘蛛侠，雷神，绿巨人……项羽，吕布，关羽，赵云，貂蝉……李逍遥，重楼，景天，克劳德，蒂法，爱丽丝……这些都是我卡牌上的英雄。
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做一个俯卧撑，力量+1，深蹲10下，力量+10，仰卧起坐100，力量+100，长跑1000公里，力量+1000……
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我有五十四张英雄牌章节预读
接下来，又有七八个学生出来测试之后。
这七八个学生，最高206kg，最低102.3kg，没有人能接近张新的。
这次测试结束之后。
“散了，自由锻炼。”
薛士易指导他们十多分钟后，让他们散了，招来江烨刘威何佳明三人，三人一字排开，在吵杂的炼体室，薛士易的声如洪钟：
“你们最小的也有15岁了，也不是小孩，多少应该了解过点灵修的基础知识，成为一名灵修，前提就是完成了锻体，超越了人体极限的身体，才有条件接受下一步的身体改造，如果没有完成锻体的人，冒然去冲击灵修，就是去找死！”
“锻体就是让人的身体素质不断进步，不断进步，直至有一天跨越人体的极限，而身体素质表现方面有力量、速度、反应灵敏度等等，其中最大指标是，力量！表现到更具体是拳力！一拳能打击出多少的力量基本能判断这人的身体素质达到了什么水平！”
“以世界公认标准，150公斤的力量到200公斤的力量是初级灵徒！”
“200公斤到300公斤的力量，中级灵徒，这也是你们进入中级班的标准！”
“300公斤以后成为高级灵徒，这也是进入高级班的标准！”
“锻体到后面会越来越难，375公斤以上，被认定为打破人体极限的力量，这样的灵徒才有资格接受进化改造，成为一名灵修！”
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